Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel Afin de bien demarrer la journee.
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Batir une routine matinale reste 1 grand defi Afin de de nombreuses personnes.
Se lever tot, legerement groggy n’est 1 plaisir Afin de personne. Plusieurs ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil tel les collegiens qui craignent un controle surprise.
Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pourrez faire de ces matins un moment agreable pour commencer toutes vos journees plus rapidement.
Si le matin est le meilleur moment de la journee pour faire l’essentiel, c’est parce que notre volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Mes heures du matin s’averent strategiques pour toute personne limitee avec le gabarit de le emploi du temps ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.
Une routine matinale reste un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant les 30–60 minutes apres votre reveil.
Toute routine est batie selon la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de belles aspirations.
Cet article va vous partager quelques techniques pour etablir une routine matinale d’apri?s ce personnalite.
Je vous recommande de ne point vous disperser dans votre desir de tout experimenter, votre pourrait etre totalement accablant et contre-productif. I la place de cela, choisissez deux points que vous souhaitez tester pour progressivement affiner ce vision en fonction de cela vous convient l’ideal.
Se lever plus tot
Il existe 2 gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation pour chaque habitude.
L’interet de la routine du jour, c’est qu’elle prevoit ce type de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec votre planification la veille. Pourquoi pas, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.
Se lever tot est le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.
N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez pas a 5h du matin. Tout ceci depend de ce ton de vie.
La page my Morning Routine recense environ 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent vers 6 h 30.
Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant 1 semaine. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne pas bouleverser ce sommeil.
N’appuyez jamais concernant le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a Notre tentation serait tel accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.
Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?
Vous vous etes deja leve avec excitation et enthousiasme a Notre veille de ce anniversaire, de ce mariage ou d’un jour important pour vous. Quel que soit les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer cette journee.
Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter ces reveils (un bon petit dejeuner, voir un delicieux ami, participer a votre nouveau projet, de nouvelles rencontres).
Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou encore vous rafraichir avec un delicieux verre d’eau.
Bondissez de votre lit des que le reveil sonne. Serrez ces dents, sautez du lit aussi vite que vous pouvez comme si l’on vous a asperge votre seau d’eau chaude. Moulinez toutes vos poignets, levez nos bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !
Serieusement, ca fonctionne.
Ces simples etapes suffisent a amenager votre reveil Afin de vous consacrer sans crainte a ce rituel matinal.
Commencer petit et mesurer toutes vos progres
« Mes quatre mots nos plus chers de la langue anglaise sont “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur
Peut-etre que vous connaissez ce sentiment. Vous avez rate la routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee Afin de penser luxy : « Cette fois-ci, c’est tout autre ! Cette fois-ci, j’aurai plus de motivation, plus de volonte et je vais bien reussir ! »
Neanmoins, tout cela ne fait qu’alimenter des chimeres.
